tematy na

Odsyłam Cie do działu Trening w domowych warunkach, poczytaj tematy podwieszone. Dla jasności, nie ma treningu na masę, dieta jest, z dodatnim bilansem kalorycznym.

Biniu - racja! Dyskusja na te tematy ma sens - jak najbardziej. Nie tyle da przekonania obu stron, ile dla postronnego czytelnika, który sam wyciągnie z niej należyte wnioski.

[...] Uderzasz w worek w rekawicach? Jesli tak to dziwne ze bola cie nadgarstki , staraj sie dobrze obwinac nadgarstek, jesli chodzi o podstawy zadawania ciosu to nie nauczysz sie go dobrze zadawac w 100% ogladajac stronki czy filmiki ale zawsze cos podlapiesz.Masz podwieszone tematy w dziale uderzane + filmiki na you tube wpisz box i poszukaj se tam.

[...] a także przykładowe zestawy można znaleźć w artykułach w tym dziale. Tu zbiór wszystkich tematów: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A tu przykładowe tematy z treningiem fbw https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] przerysowania): by forumowicz bez wiekszej wiedzy i doswiadczenia nie łudził sie ze biorąc zestaw spalacz plus kreatyna uda im sie dokonac "masoredukcji", bo takie tematy pojawiaja sie czesto - i staram sie tutaj przejaskrawiac wręcz pewne kwestie. Powoluje sie przy tym na fakt, ze proces budowy masy miesniowej i redukcji tk tluszczowej [...]

o tej diecie też zapomnij jedynie się wzoruj na niej a tematy podane wyżej cię nie ominą przecież ta dieta jest na jeden dzień i co będziesz jadł 7 dni w tygodniu to samo ?? poczytaj te linki a będziesz mógł "komponować" ciągle nowe posiłki tak zmień te a6w bo to słaba metoda dająca słaby efekt a może doprowadzić do urazu pas też kiepski pomysł [...]

seth ty się kompletnie nie znasz na temacie wciskasz ludziom bajki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! człowieku nie odzywaj sie bo robisz ludziom krzywdę powielasz tematy chcesz z siebie zrobić znawcę a czy ty kiedykolwiek coś brałeś myślisz ze parę sogów zrobi z ciebie guru(wyżebranych sogów ) odejdz w zapomnienie [...]

[...] na kg ciała (tak więc Twoja dieta nisko ww też jest do dupy). W czasie robienia masy (szczególnie u początkujących) również rośnie siła ale w zasadzie są to oddzielne tematy. podczas masy interesuje Cię spompowanie mięśni powtórzeniami ok 6 - 10 (mi najlepiej wchodzi pomiędzy 8 -14) oraz jak najdokładniejszym technicznie wykonywaniem [...]

Nic nowego się nie dowiedziałem bo robiłem już HST w tamtym roku przez 7 miesiecy i efekty były bardzo dobre, ale warto było sobie przypomnieć kilka informacji przeczytałem te tematy po raz drugi od deski do deski i odpuszczę sobie HST jak na razie. Ale ma kolejne pytanie czy Trening Armstronga mogę łączyć z interwałami???

nie o to chodzi... ja tematy odżywiania treningów etc zgłębiam od ponad roku i od roku ćwiczę ALE ze względu na to ze niebezpiecznie SCHUDŁEM (z wagi 56.6 do 42.5 i jeszcze mniej) wlasnie ćwicząc i mając duzy deficyt kaloryczny... rodzice zabronili mi ćwiczyć kiedy "osiągnąłem" wagę 42.3 kg ze względu na moje zdrowie a ten fakt był dla mnie [...]

Masz w dziale odżywiania podwieszone tematy. Poczytaj, coś tam rozpisz i daj do oceny. Bez diety nie masz co kupować odżywek bo wyrzucisz pieniądze w błoto. W diecie zacznij od wyliczenia sobie zapotrzebowania kalorycznego na dzień, a później jedziesz 5-6 posiłków dziennie. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:49:54

Źle. Taka odpowiedź wystarczy? Na klatę więcej, niż na nogi... Robisz splita, który w domu praktycznie nie ma sensu. Skup się na podstawach i wyjdziesz na tym dużo lepiej. Drążek masz więc nie ma tragedii. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam dużo ciekawsze/lepiej ułożone treningi. :)

[...] dałbym inne źrdło białka, brak zdrowych tłuszczy 2)masło orzechowe bym wywalił, brak źródła białka 3)250 g ryżu nie wiem czy zjesz rozłożyłbym wegle na inne posiłki, ile tej oliwy?? 4)ryż to co wyżej, brak źródła białka 5)jaja zbedne twaróg + oliwa okołotreningowo bez tłuszczy brak warzyw w twojej diecie poczytaj koniecznie podwieszone tematy

[...] genetykę, lub jesteś ektomorfikiem i się nie zalewasz tłuszczem 4 Na pewno palenie źle wpływa na wydolność, żyły się zwężają i jest goszy przepływ krwi do miesni co moze skutkować słąbszym rozwojem. 5 tak tutaj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny jak chcesz za darmo to się wysil, poczytaj tematy podwieszone, ułóż coś sam i daj do oceny.

[...] jeśli masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- no to obcinasz z tego 200-300 kcal i patrzysz co się dzieje na pewno czytaj posty innych i tematy podwieszone, jeśli chcesz mieć efekty musisz znać podstawy i wiedzieć co robisz, ja robię tak samo, powodzenia /edit w ogóle jeśli zjadasz w jednym posiłku 300g ryżu [...]

No ona zasłużyła na soga... ale ty nie ps. takie foty wklejaj do specjalnego teamtu przeznaczonego na tego typu foty :} b-real sie napracował a ja jak ten d**** powtarzam co 2 osobie zeby tam foty wrzócali a nie tworzyli nowe tematy...

wiesz co raczej nie podam bo dieta to sprawa indywidualna, poza tym szybciej uzyskasz info w dziale odżywianie, przeczytaj też na początek tematy podwieszone w tamtym dziale, jeden z ciekawszych tematów to 10 wskazówek żywieniowych (chyba jakoś tak to brzmi) ja zaczniesz się już do tego stosować to zobaczysz że będzie lepiej, w tamtym dziale są [...]

Ciebie to juz tu powinni wywalic - non stop te same tematy, non stop milion pytan do... i non stop nie stosujesz sie do regulaminu. Porazka. PS: nie wal do mnie na GG co 5 sekund bo ludzie pracuja rowniez...

Moje "ulubione" tematy. Boks nie jest najlepszy na ulicę,a takie ćwiczenie jak rąbanie drzewa samo w sobie,to zwiększy dynamikę,ale to za mało-brak precyzji,timingu itp.Potem żadnych postępów i pójdzie to w wytrzymałość itp. Tak jak ktoś napisał siłownia i zwiększenie aparycji do takiej ponad 100 kg-odstrasza potencjalnych amatorów [...]

Skoro założyłeś dwa tematy, to piszmy już w jednym z nich, a nie niepotrzebnie w dwóch. Zapraszam do drugiego, w którym otrzymałeś już więcej odpowiedzi: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_obliczy%C4%87_-t1223862.html Nawiązując do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to są to tylko przybliżone wyniki. Dopiero w [...]